Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաքդեղ և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաքդեղ vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125.2%
հավասար Վիտամին E - 0.69
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125.2%
հավասար Վիտամին E - 0.69

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
հավասար Ջուր - 93.1
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
հավասար Ջուր - 93.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.7%
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տաքդեղ Պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաքդեղ Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 3.2g Տաքդեղ
Սպիտակուցներ 2g 1.1g Տաքդեղ
Ճարպեր 0.2g 0.3g Պղպեղ
Ածխաջրեր 9.46g 5.1g Տաքդեղ
Կալորիականություն 40kcal 23kcal Տաքդեղ
Շաքար 5.1g 2.71g Պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.9g Պղպեղ
Կալցիում 18mg 6mg Տաքդեղ
Երկաթ 1.2mg 1.68mg Պղպեղ
Մագնեզիում 25mg 6mg Տաքդեղ
Ֆոսֆոր 46mg 17mg Տաքդեղ
Կալիում 340mg 158mg Տաքդեղ
Նատրիում 7mg 14mg Տաքդեղ
Ցինկ 0.3mg 0.19mg Տաքդեղ
Պղինձ 0.174mg 0.049mg Տաքդեղ
Մանգան 0.237mg 0.092mg Տաքդեղ
Սելեն 0.5µg 0.2µg Տաքդեղ
Վիտամին A 1179IU 2655IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 59µg 133µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.69mg
Վիտամին C 242.5mg 84.9mg Տաքդեղ
Վիտամին B1 0.09mg 0.017mg Տաքդեղ
Վիտամին B2 0.09mg 0.06mg Տաքդեղ
Վիտամին B3 0.95mg 0.615mg Տաքդեղ
Վիտամին B5 0.061mg 0.01mg Տաքդեղ
Վիտամին B6 0.278mg 0.215mg Տաքդեղ
Folate, total 23µg 6µg Տաքդեղ
Վիտամին K 14.3µg 8.3µg Տաքդեղ
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.014mg Տաքդեղ
Տրեոնին 0.074mg 0.04mg Տաքդեղ
Իզոլեյցին 0.065mg 0.036mg Տաքդեղ
Լեյցին 0.105mg 0.058mg Տաքդեղ
Լիզին 0.089mg 0.049mg Տաքդեղ
Մեթիոնին 0.024mg 0.013mg Տաքդեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.034mg Տաքդեղ
Վալին 0.084mg 0.046mg Տաքդեղ
Հիստիդին 0.041mg 0.022mg Տաքդեղ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.045g Տաքդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.02g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 0.161g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տաքդեղ Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Տաքդեղ
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
22%
Տաքդեղ
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 2.39g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: