Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաքդեղ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաքդեղ vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%
հավասար Երկաթ - 1.2
հավասար Կալիում - 334
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%
հավասար Երկաթ - 1.2
հավասար Կալիում - 334

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2931.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2931.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ջուր - 79.8
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ջուր - 79.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տաքդեղ Սոխ-շալոտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաքդեղ Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2g 2.5g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.2g 0.1g Տաքդեղ
Ածխաջրեր 9.46g 16.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 40kcal 72kcal Սոխ-շալոտ
Շաքար 5.1g 7.87g Տաքդեղ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 3.2g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 18mg 37mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 1.2mg 1.2mg
Մագնեզիում 25mg 21mg Տաքդեղ
Ֆոսֆոր 46mg 60mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 340mg 334mg Տաքդեղ
Նատրիում 7mg 12mg Տաքդեղ
Ցինկ 0.3mg 0.4mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.174mg 0.088mg Տաքդեղ
Մանգան 0.237mg 0.292mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 0.5µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 1179IU 4IU Տաքդեղ
Վիտամին A, RAE 59µg 0µg Տաքդեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.04mg Տաքդեղ
Վիտամին C 242.5mg 8mg Տաքդեղ
Վիտամին B1 0.09mg 0.06mg Տաքդեղ
Վիտամին B2 0.09mg 0.02mg Տաքդեղ
Վիտամին B3 0.95mg 0.2mg Տաքդեղ
Վիտամին B5 0.061mg 0.29mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.278mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 23µg 34µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 14.3µg 0.8µg Տաքդեղ
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.028mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.074mg 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.065mg 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.105mg 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.089mg 0.125mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.024mg 0.027mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.081mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.084mg 0.11mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.041mg 0.043mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.014g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 0.039g Տաքդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տաքդեղ Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Տաքդեղ
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
22%
Տաքդեղ
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Շաքար (difference - 2.77g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in vitamins?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: