Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Glutinous rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Glutinous rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34050%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2270%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +210.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34050%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2270%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +210.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +755%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4489.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +658.6%
հավասար Ջուր - 76.63
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +755%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4489.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +658.6%
հավասար Ջուր - 76.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7031.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7031.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Glutinous rice
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Glutinous rice Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 20.09g Glutinous rice
Սպիտակուցներ 17.27g 2.02g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0.19g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 21.09g Glutinous rice
Կալորիականություն 144kcal 97kcal Տոֆու
Շաքար 0.05g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1g Տոֆու
Կալցիում 683mg 2mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 0.14mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 5mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 8mg Տոֆու
Կալիում 237mg 10mg Տոֆու
Նատրիում 14mg 5mg Glutinous rice
Ցինկ 1.57mg 0.41mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.049mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.262mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 5.6µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 0IU Տոֆու
Վիտամին E 0.04mg Glutinous rice
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.02mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.013mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 0.29mg Տոֆու
Վիտամին B5 0.133mg 0.215mg Glutinous rice
Վիտամին B6 0.092mg 0.026mg Տոֆու
Folate, total 29µg 1µg Տոֆու
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.023mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.072mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.087mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.167mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.073mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.047mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.108mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.123mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.047mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.039g Glutinous rice
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.07g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.069g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Glutinous rice
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
3%
Glutinous rice
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
11%
Glutinous rice

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 83)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.222g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: