Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Lablab infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1607.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.5%
հավասար Պղինձ - 0.341
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1607.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.5%
հավասար Պղինձ - 0.341

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Lablab
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +137.6%
հավասար Վիտամին B3 - 0.411
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +137.6%
հավասար Վիտամին B3 - 0.411

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +644.2%
հավասար Ջուր - 69.13
հավասար Այլ - 1.46
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +644.2%
հավասար Ջուր - 69.13
հավասար Այլ - 1.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1908.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.245 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1908.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Lablab
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Lablab Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 20.69g Lablab
Սպիտակուցներ 17.27g 8.14g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0.58g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 20.69g Lablab
Կալորիականություն 144kcal 117kcal Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Տոֆու
Կալցիում 683mg 40mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 4.58mg Lablab
Մագնեզիում 58mg 82mg Lablab
Ֆոսֆոր 190mg 120mg Տոֆու
Կալիում 237mg 337mg Lablab
Նատրիում 14mg 7mg Lablab
Ցինկ 1.57mg 2.85mg Lablab
Պղինձ 0.378mg 0.341mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.482mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 2.8µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 0IU Տոֆու
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.27mg Lablab
Վիտամին B2 0.102mg 0.037mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 0.411mg Lablab
Վիտամին B5 0.133mg 0.316mg Lablab
Վիտամին B6 0.092mg 0.037mg Տոֆու
Folate, total 29µg 4µg Տոֆու
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.068mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.315mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.39mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.691mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.556mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.065mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.41mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.422mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.233mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.099g Lablab
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.026g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.245g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Lablab
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
10%
Lablab
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
59%
Lablab

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Lablab
Lablab is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lablab
Lablab is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.162g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: