Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2339.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +124.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2339.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +124.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +317.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.096
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +317.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.096

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8620%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +791%
հավասար Ջուր - 66.29
հավասար Այլ - 1.32
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8620%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +791%
հավասար Ջուր - 66.29
հավասար Այլ - 1.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.1%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Ադզուկի լոբի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 17.47g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 17.27g 7.52g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0.1g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 24.77g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 144kcal 128kcal Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 7.3g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 683mg 28mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 2mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 52mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 168mg Տոֆու
Կալիում 237mg 532mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 14mg 8mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 1.57mg 1.77mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.378mg 0.298mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.573mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 1.2µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 6IU Տոֆու
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.115mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.064mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 0.717mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 0.133mg 0.43mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.092mg 0.096mg Ադզուկի լոբի
Folate, total 29µg 121µg Ադզուկի լոբի
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.072mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.255mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.3mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.632mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.567mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.079mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.398mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.387mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.198mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.036g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.009g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.021g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
16%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
47%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.225g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: