Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +94.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +94.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1449.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +531%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1449.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +531%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +789.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +485.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2645%
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +789.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +485.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2645%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1091.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.7%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1091.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 17.27g 10.33g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0.98g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 144kcal 364kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.7g Ալյուր
Կալցիում 683mg 15mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 58mg 22mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 108mg Տոֆու
Կալիում 237mg 107mg Տոֆու
Նատրիում 14mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 1.57mg 0.7mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.144mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.682mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին A 166IU 0IU Տոֆու
Վիտամին E 0.06mg Ալյուր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.102mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 0.381mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.133mg 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.092mg 0.044mg Տոֆու
Folate, total 29µg 183µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.127mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.281mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.357mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.71mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.228mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.183mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.52mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.415mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.23mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.087g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.413g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.106g)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: