Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1851.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1851.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +348.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +348.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1644%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +720.1%
հավասար Ջուր - 66.94
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1644%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +720.1%
հավասար Ջուր - 66.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4835.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1670.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4835.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1670.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 16.4g Լոբի
Սպիտակուցներ 17.27g 8.67g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0.5g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 22.8g Լոբի
Կալորիականություն 144kcal 127kcal Տոֆու
Շաքար 0.32g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 6.4g Լոբի
Կալցիում 683mg 35mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 2.22mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 42mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 138mg Տոֆու
Կալիում 237mg 405mg Լոբի
Նատրիում 14mg 1mg Լոբի
Ցինկ 1.57mg 1mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.216mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.43mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 1.1µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 0IU Տոֆու
Վիտամին E 0.03mg Լոբի
Վիտամին C 0.2mg 1.2mg Լոբի
Վիտամին B1 0.158mg 0.16mg Լոբի
Վիտամին B2 0.102mg 0.058mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 0.578mg Լոբի
Վիտամին B5 0.133mg 0.22mg Լոբի
Վիտամին B6 0.092mg 0.12mg Լոբի
Folate, total 29µg 130µg Լոբի
Վիտամին K 8.4µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.104mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.319mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.41mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.736mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.607mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.113mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.511mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.5mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.238mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.073g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.039g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.278g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
19%
Լոբի
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
38%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.188g)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: