Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3004.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +368.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3004.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +368.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1573.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +613.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1573.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +613.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2438.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2438.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +803.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +692.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.5%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +803.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +692.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Խորասան ցորենի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Խորասան ցորենի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 59.48g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 17.27g 14.54g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 2.13g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 70.58g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 144kcal 337kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 11.1g Խորասան ցորենի
Կալցիում 683mg 22mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 3.77mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 58mg 130mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 190mg 364mg Խորասան ցորենի
Կալիում 237mg 403mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 14mg 5mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 1.57mg 3.68mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.378mg 0.506mg Խորասան ցորենի
Մանգան 1.181mg 2.735mg Խորասան ցորենի
Սելեն 17.4µg 81.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 166IU 10IU Տոֆու
Վիտամին A, RAE 1µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.61mg Խորասան ցորենի
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.102mg 0.184mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 0.381mg 6.375mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.133mg 0.949mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.092mg 0.259mg Խորասան ցորենի
Folate, total 29µg Տոֆու
Վիտամին K 1.8µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.13mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.442mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.566mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 1.112mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.416mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.251mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.772mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.687mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.379mg Տոֆու
Տրանս ճարպ 0g 0.005g Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.196g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.213g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.621g Տոֆու
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Խորասան ցորենի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
36%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.065g)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: