Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +685.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +845%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +685.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +845%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1099.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4052.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.5%
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1099.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4052.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6775%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6775%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 10.02g Շիլա
Սպիտակուցներ 17.27g 1.44g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0.21g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 10.52g Շիլա
Կալորիականություն 144kcal 50kcal Տոֆու
Շաքար 0.03g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.5g Տոֆու
Կալցիում 683mg 87mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 3.74mg Շիլա
Մագնեզիում 58mg 5mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 15mg Տոֆու
Կալիում 237mg 16mg Տոֆու
Նատրիում 14mg 6mg Շիլա
Ցինկ 1.57mg 0.13mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.04mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 2.8µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 0IU Տոֆու
Վիտամին E 0.02mg Շիլա
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.055mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.025mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 0.52mg Շիլա
Վիտամին B5 0.133mg 0.071mg Տոֆու
Վիտամին B6 0.092mg 0.013mg Տոֆու
Folate, total 29µg 12µg Տոֆու
Վիտամին K 0.1µg Շիլա
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.02mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.045mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.063mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.11mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.037mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.027mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.078mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.07mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.033mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.033g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.028g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.114g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.228g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: