Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +556%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +157%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 122% 655% 115% 46% 54% 2% 50% 185% 225% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +556%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +157%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2762%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +79950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +378.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 286% 0% 0% 534% 12% 109% 35% 25% 81% 34% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2762%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +79950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +378.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +419%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +779.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.6%
հավասար Ջուր - 65.11
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +419%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +779.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.6%
հավասար Ջուր - 65.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +825%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +825%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Ուրց
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Ուրց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 10.45g Ուրց
Սպիտակուցներ 17.27g 5.56g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 1.68g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 24.45g Ուրց
Կալորիականություն 144kcal 101kcal Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 14g Ուրց
Կալցիում 683mg 405mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 17.45mg Ուրց
Մագնեզիում 58mg 160mg Ուրց
Ֆոսֆոր 190mg 106mg Տոֆու
Կալիում 237mg 609mg Ուրց
Նատրիում 14mg 9mg Ուրց
Ցինկ 1.57mg 1.81mg Ուրց
Պղինձ 0.378mg 0.555mg Ուրց
Մանգան 1.181mg 1.719mg Ուրց
Սելեն 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 4751IU Ուրց
Վիտամին A, RAE 238µg Ուրց
Վիտամին C 0.2mg 160.1mg Ուրց
Վիտամին B1 0.158mg 0.048mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.471mg Ուրց
Վիտամին B3 0.381mg 1.824mg Ուրց
Վիտամին B5 0.133mg 0.409mg Ուրց
Վիտամին B6 0.092mg 0.348mg Ուրց
Folate, total 29µg 45µg Ուրց
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.114mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.154mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.285mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.262mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.126mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.307mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.467g Ուրց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.081g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.532g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Ուրց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
93%
Ուրց
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.794g)
Which food is richer in vitamins?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: