Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +9657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +432%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +438.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +278%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +266.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +51.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +9657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +432%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +438.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +278%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +266.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +51.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +314.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +314.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +837.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1010.1%
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +837.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1010.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1369.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1409.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1369.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1409.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Սպագետտի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Սպագետտի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 29.06g Սպագետտի
Սպիտակուցներ 17.27g 5.8g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0.93g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 30.86g Սպագետտի
Կալորիականություն 144kcal 158kcal Սպագետտի
Օսլա 26.01g Սպագետտի
Ֆրուկտոզա 0.03g Սպագետտի
Շաքար 0.56g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.8g Տոֆու
Կալցիում 683mg 7mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 0.5mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 18mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 58mg Տոֆու
Կալիում 237mg 44mg Տոֆու
Նատրիում 14mg 1mg Սպագետտի
Ցինկ 1.57mg 0.51mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.1mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.322mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 26.4µg Սպագետտի
Վիտամին A 166IU 0IU Տոֆու
Վիտամին E 0.06mg Սպագետտի
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.02mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.02mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 0.4mg Սպագետտի
Վիտամին B5 0.133mg 0.112mg Տոֆու
Վիտամին B6 0.092mg 0.049mg Տոֆու
Folate, total 29µg 7µg Տոֆու
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.083mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.206mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.228mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.44mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.133mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.065mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.297mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.262mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.132mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.176g Սպագետտի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.131g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.326g Տոֆու
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g Սպագետտի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Սպագետտի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.085g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: