Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +749.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2283.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.89
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +749.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2283.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.217
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.217

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Վարսակ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Վարսակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 55.67g Վարսակ
Սպիտակուցներ 17.27g 16.89g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 6.9g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 66.27g Վարսակ
Կալորիականություն 144kcal 389kcal Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 10.6g Վարսակ
Կալցիում 683mg 54mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 4.72mg Վարսակ
Մագնեզիում 58mg 177mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 190mg 523mg Վարսակ
Կալիում 237mg 429mg Վարսակ
Նատրիում 14mg 2mg Վարսակ
Ցինկ 1.57mg 3.97mg Վարսակ
Պղինձ 0.378mg 0.626mg Վարսակ
Մանգան 1.181mg 4.916mg Վարսակ
Սելեն 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 0IU Տոֆու
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.763mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.102mg 0.139mg Վարսակ
Վիտամին B3 0.381mg 0.961mg Վարսակ
Վիտամին B5 0.133mg 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.092mg 0.119mg Վարսակ
Folate, total 29µg 56µg Վարսակ
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.234mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.575mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.694mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 1.284mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.701mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.312mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.895mg Վարսակ
Վալին 0.87mg 0.937mg Վարսակ
Հիստիդին 0.431mg 0.405mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 1.217g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 2.178g Վարսակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 2.535g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Վարսակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
33%
Վարսակ
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.044g)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: