Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տրյուֆելներ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տրյուֆելներ vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +608.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +364.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +21600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 221% 60% 79% 67% 5% 37% 61% 255% 237%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +608.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +364.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +21600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1025.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1466.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +273.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 4% 195% 118% 29% 26% 29% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1025.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1466.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +273.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +265%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2079.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +533.7%
9% 73% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 9.25 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 73.01 գ
Ջուր: 14.8 գ
Այլ: 2.21 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +265%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2079.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +533.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տրյուֆելներ Endive
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տրյուֆելներ Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.91g 0.25g Տրյուֆելներ
Սպիտակուցներ 9.25g 1.25g Տրյուֆելներ
Ճարպեր 0.73g 0.2g Տրյուֆելներ
Ածխաջրեր 73.01g 3.35g Տրյուֆելներ
Կալորիականություն 284kcal 17kcal Տրյուֆելներ
Շաքար 0.25g Տրյուֆելներ
Բջջանյութ(Fiber) 70.1g 3.1g Տրյուֆելներ
Կալցիում 159mg 52mg Տրյուֆելներ
Երկաթ 5.88mg 0.83mg Տրյուֆելներ
Մագնեզիում 83mg 15mg Տրյուֆելներ
Ֆոսֆոր 184mg 28mg Տրյուֆելներ
Կալիում 754mg 314mg Տրյուֆելներ
Նատրիում 35mg 22mg Endive
Ցինկ 1.32mg 0.79mg Տրյուֆելներ
Պղինձ 0.183mg 0.099mg Տրյուֆելներ
Մանգան 1.951mg 0.42mg Տրյուֆելներ
Սելեն 43.4µg 0.2µg Տրյուֆելներ
Վիտամին A 0IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 0µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.44mg Endive
Վիտամին C 0mg 6.5mg Endive
Վիտամին B1 0.015mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.844mg 0.075mg Տրյուֆելներ
Վիտամին B3 6.267mg 0.4mg Տրյուֆելներ
Վիտամին B5 0.481mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.112mg 0.02mg Տրյուֆելներ
Folate, total 38µg 142µg Endive
Վիտամին K 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg Endive
Տրեոնին 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg Endive
Լեյցին 0.098mg Endive
Լիզին 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg Endive
Վալին 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.023mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g Տրյուֆելներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g Endive
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տրյուֆելներ Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Տրյուֆելներ
79%
Endive
Mineral Summary Score
107%
Տրյուֆելներ
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տրյուֆելներ
Տրյուֆելներ is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տրյուֆելներ
Տրյուֆելներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is cheaper?
Տրյուֆելներ
Տրյուֆելներ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Տրյուֆելներ
Տրյուֆելներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (45)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տրյուֆելներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168581/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: