Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տրյուֆելներ և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տրյուֆելներ vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +950%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +639%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3238.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 221% 60% 79% 67% 5% 37% 61% 255% 237%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +950%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +639%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3238.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 4% 195% 118% 29% 26% 29% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +711.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1816.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +532%
հավասար Ճարպեր - 0.72
9% 73% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 9.25 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 73.01 գ
Ջուր: 14.8 գ
Այլ: 2.21 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +711.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1816.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +532%
հավասար Ճարպեր - 0.72

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տրյուֆելներ Չինական բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տրյուֆելներ Չինական բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.91g 1.31g Տրյուֆելներ
Սպիտակուցներ 9.25g 1.14g Տրյուֆելներ
Ճարպեր 0.73g 0.72g Տրյուֆելներ
Ածխաջրեր 73.01g 3.81g Տրյուֆելներ
Կալորիականություն 284kcal 22kcal Տրյուֆելներ
Շաքար 0.84g Տրյուֆելներ
Բջջանյութ(Fiber) 70.1g 2.5g Տրյուֆելներ
Կալցիում 159mg 100mg Տրյուֆելներ
Երկաթ 5.88mg 0.56mg Տրյուֆելներ
Մագնեզիում 83mg 18mg Տրյուֆելներ
Ֆոսֆոր 184mg 41mg Տրյուֆելներ
Կալիում 754mg 261mg Տրյուֆելներ
Նատրիում 35mg 7mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 1.32mg 0.39mg Տրյուֆելներ
Պղինձ 0.183mg 0.061mg Տրյուֆելներ
Մանգան 1.951mg 0.264mg Տրյուֆելներ
Սելեն 43.4µg 1.3µg Տրյուֆելներ
Վիտամին A 0IU 1638IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 0µg 82µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.48mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին C 0mg 28.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.015mg 0.095mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.844mg 0.146mg Տրյուֆելներ
Վիտամին B3 6.267mg 0.437mg Տրյուֆելներ
Վիտամին B5 0.481mg 0.159mg Տրյուֆելներ
Վիտամին B6 0.112mg 0.07mg Տրյուֆելներ
Folate, total 38µg 99µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.11g Տրյուֆելներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տրյուֆելներ Չինական բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Տրյուֆելներ
48%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
107%
Տրյուֆելներ
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տրյուֆելներ
Տրյուֆելներ is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տրյուֆելներ
Տրյուֆելներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.11g)
Which food is richer in minerals?
Տրյուֆելներ
Տրյուֆելներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տրյուֆելներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168581/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: