Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.7%
հավասար Պղինձ - 0.198
հավասար Սելեն - 33.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.7%
հավասար Պղինձ - 0.198
հավասար Սելեն - 33.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
9
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +681.8%
հավասար Վիտամին E - 0.24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +681.8%
հավասար Վիտամին E - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +169%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +307.4%
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +169%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +307.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +607.8%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +607.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 51.07g Հաց
Սպիտակուցներ 5.71g 12.96g Հաց
Ճարպեր 0.83g 4.27g Հաց
Ածխաջրեր 27.6g 55.77g Հաց
Կալորիականություն 132kcal 313kcal Հաց
Շաքար 3.07g 6.42g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 4.7g Հաց
Կալցիում 9mg 165mg Հաց
Երկաթ 1.76mg 4.09mg Հաց
Մագնեզիում 48mg 59mg Հաց
Ֆոսֆոր 147mg 188mg Հաց
Կալիում 164mg 223mg Հաց
Նատրիում 8mg 601mg Ցորեն
Ցինկ 1.84mg 1.47mg Ցորեն
Պղինձ 0.207mg 0.198mg Ցորեն
Մանգան 1.03mg 1.377mg Հաց
Սելեն 31.9µg 33.4µg Հաց
Վիտամին A 4IU 0IU Ցորեն
Վիտամին E 0.24mg 0.24mg
Վիտամին C 0.2mg Հաց
Վիտամին B1 0.095mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.03mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 2.305mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg Հաց
Վիտամին B6 0.07mg 0.153mg Հաց
Folate, total 11µg 86µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.092mg Հաց
Տրեոնին 0.172mg 0.299mg Հաց
Իզոլեյցին 0.22mg 0.258mg Հաց
Լեյցին 0.432mg 0.461mg Հաց
Լիզին 0.161mg 0.215mg Հաց
Մեթիոնին 0.097mg 0.105mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.315mg Հաց
Վալին 0.267mg 0.31mg Հաց
Հիստիդին 0.147mg 0.15mg Հաց
Տրանս ճարպ 0.002g Հաց
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.989g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 1.019g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 1.72g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ցորեն
38%
Հաց
Mineral Summary Score
61%
Ցորեն
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 3.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 593mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.912g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: