Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Crateva religiosa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Crateva religiosa infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 61% 18% 21% 27% 3% 9% 19% 24% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +95.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 181% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +95.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +480%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.7%
հավասար Ջուր - 79.9
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +480%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.7%
հավասար Ջուր - 79.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.2%
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
100%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Crateva religiosa
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Crateva religiosa Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 12.3g Crateva religiosa
Սպիտակուցներ 0.88g 1.5g Crateva religiosa
Ճարպեր 0.58g 0.1g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 10.18g 17.6g Crateva religiosa
Կալորիականություն 44kcal 69kcal Crateva religiosa
Ֆրուկտոզա 3.8g Crateva religiosa
Շաքար 8.55g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 5.3g Crateva religiosa
Կալցիում 25mg 8mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.31mg 1.61mg Crateva religiosa
Մագնեզիում 10mg 24mg Crateva religiosa
Ֆոսֆոր 27mg 47mg Crateva religiosa
Կալիում 198mg 304mg Crateva religiosa
Նատրիում 1mg 20mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.12mg 0.31mg Crateva religiosa
Պղինձ 0.07mg 0.057mg Փշահաղարջ
Մանգան 0.144mg 0.182mg Crateva religiosa
Սելեն 0.6µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 290IU 100IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 15µg 5µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.37mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 27.7mg 54.1mg Crateva religiosa
Վիտամին B1 0.04mg Փշահաղարջ
Վիտամին B2 0.03mg Փշահաղարջ
Վիտամին B3 0.3mg Փշահաղարջ
Վիտամին B5 0.286mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.08mg Փշահաղարջ
Folate, total 6µg Փշահաղարջ
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.014g Crateva religiosa
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g Փշահաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Crateva religiosa
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Փշահաղարջ
16%
Crateva religiosa
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
18%
Crateva religiosa

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 8.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is richer in vitamins?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in glycemic index?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Crateva religiosa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167782/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: