Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
հավասար Երկաթ - 0.28
հավասար Մագնեզիում - 9
հավասար Ֆոսֆոր - 26
հավասար Կալիում - 201
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
հավասար Երկաթ - 0.28
հավասար Մագնեզիում - 9
հավասար Ֆոսֆոր - 26
հավասար Կալիում - 201

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +413%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +413%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.5%
հավասար Ածխաջրեր - 10.55
հավասար Ջուր - 87.59
հավասար Այլ - 0.48
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.5%
հավասար Ածխաջրեր - 10.55
հավասար Ջուր - 87.59
հավասար Այլ - 0.48

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +180.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.5%
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +180.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 8.85g Nectarine
Սպիտակուցներ 0.88g 1.06g Nectarine
Ճարպեր 0.58g 0.32g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 10.18g 10.55g Nectarine
Կալորիականություն 44kcal 44kcal
Օսլա 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.37g Nectarine
Շաքար 7.89g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1.7g Փշահաղարջ
Կալցիում 25mg 6mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.31mg 0.28mg Փշահաղարջ
Մագնեզիում 10mg 9mg Փշահաղարջ
Ֆոսֆոր 27mg 26mg Փշահաղարջ
Կալիում 198mg 201mg Nectarine
Նատրիում 1mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.12mg 0.17mg Nectarine
Պղինձ 0.07mg 0.086mg Nectarine
Մանգան 0.144mg 0.054mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.6µg 0µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 290IU 332IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 15µg 17µg Nectarine
Վիտամին E 0.37mg 0.77mg Nectarine
Վիտամին C 27.7mg 5.4mg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.034mg Փշահաղարջ
Վիտամին B2 0.03mg 0.027mg Փշահաղարջ
Վիտամին B3 0.3mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.286mg 0.185mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.08mg 0.025mg Փշահաղարջ
Folate, total 6µg 5µg Փշահաղարջ
Վիտամին K 2.2µg Nectarine
Տրիպտոֆան 0.005mg Nectarine
Տրեոնին 0.009mg Nectarine
Իզոլեյցին 0.009mg Nectarine
Լեյցին 0.014mg Nectarine
Լիզին 0.016mg Nectarine
Մեթիոնին 0.006mg Nectarine
Ֆենիլալանին 0.021mg Nectarine
Վալին 0.013mg Nectarine
Հիստիդին 0.008mg Nectarine
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.025g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.113g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Փշահաղարջ
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 7.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: