Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Sapodilla սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Sapodilla infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
հավասար Կալիում - 193
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
հավասար Կալիում - 193
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.1%
հավասար Այլ - 0.5
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.1%
հավասար Այլ - 0.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +921.6%
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
27% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +921.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Sapodilla
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Sapodilla Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 14.66g Sapodilla
Սպիտակուցներ 0.88g 0.44g Փշահաղարջ
Ճարպեր 0.58g 1.1g Sapodilla
Ածխաջրեր 10.18g 19.96g Sapodilla
Կալորիականություն 44kcal 83kcal Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 5.3g Sapodilla
Կալցիում 25mg 21mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.31mg 0.8mg Sapodilla
Մագնեզիում 10mg 12mg Sapodilla
Ֆոսֆոր 27mg 12mg Փշահաղարջ
Կալիում 198mg 193mg Փշահաղարջ
Նատրիում 1mg 12mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.12mg 0.1mg Փշահաղարջ
Պղինձ 0.07mg 0.086mg Sapodilla
Մանգան 0.144mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 290IU 60IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 15µg 3µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.37mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 27.7mg 14.7mg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0mg Փշահաղարջ
Վիտամին B2 0.03mg 0.02mg Փշահաղարջ
Վիտամին B3 0.3mg 0.2mg Փշահաղարջ
Վիտամին B5 0.286mg 0.252mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.08mg 0.037mg Փշահաղարջ
Folate, total 6µg 14µg Sapodilla
Տրիպտոֆան 0.005mg Sapodilla
Տրեոնին 0.012mg Sapodilla
Իզոլեյցին 0.015mg Sapodilla
Լեյցին 0.024mg Sapodilla
Լիզին 0.039mg Sapodilla
Մեթիոնին 0.003mg Sapodilla
Ֆենիլալանին 0.013mg Sapodilla
Վալին 0.016mg Sapodilla
Հիստիդին 0.016mg Sapodilla
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.194g Փշահաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.521g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.011g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Sapodilla
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Փշահաղարջ
8%
Sapodilla
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
10%
Sapodilla

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.156g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in vitamins?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: