Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 27
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 27
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
հավասար Ջուր - 81.16
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
հավասար Ջուր - 81.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +359.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +76.5%
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +359.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +76.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Գուանաբանա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Գուանաբանա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 13.54g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 0.88g 1g Գուանաբանա
Ճարպեր 0.58g 0.3g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 10.18g 16.84g Գուանաբանա
Կալորիականություն 44kcal 66kcal Գուանաբանա
Շաքար 13.54g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 3.3g Փշահաղարջ
Կալցիում 25mg 14mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.31mg 0.6mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 10mg 21mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 27mg 27mg
Կալիում 198mg 278mg Գուանաբանա
Նատրիում 1mg 14mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.12mg 0.1mg Փշահաղարջ
Պղինձ 0.07mg 0.086mg Գուանաբանա
Մանգան 0.144mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 290IU 2IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 15µg 0µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.37mg 0.08mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 27.7mg 20.6mg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.07mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.03mg 0.05mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.3mg 0.9mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.286mg 0.253mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.08mg 0.059mg Փշահաղարջ
Folate, total 6µg 14µg Գուանաբանա
Վիտամին K 0.4µg Գուանաբանա
Տրիպտոֆան 0.011mg Գուանաբանա
Լիզին 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.007mg Գուանաբանա
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.051g Փշահաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.069g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Գուանաբանա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Փշահաղարջ
13%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 13.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: