Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
հավասար Մանգան - 0.151
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
հավասար Մանգան - 0.151

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +739.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +439.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +739.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +439.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.2%
հավասար Ջուր - 86.15
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.2%
հավասար Ջուր - 86.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +920%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2781.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.5%
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +920%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2781.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Մրգային աղցան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Մրգային աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 12.05g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.88g 0.51g Փշահաղարջ
Ճարպեր 0.58g 0.03g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 10.18g 13.05g Մրգային աղցան
Կալորիականություն 44kcal 50kcal Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1g Փշահաղարջ
Կալցիում 25mg 11mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.31mg 0.25mg Փշահաղարջ
Մագնեզիում 10mg 8mg Փշահաղարջ
Ֆոսֆոր 27mg 14mg Փշահաղարջ
Կալիում 198mg 116mg Փշահաղարջ
Նատրիում 1mg 5mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.12mg 0.14mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.07mg 0.05mg Փշահաղարջ
Մանգան 0.144mg 0.151mg Մրգային աղցան
Սելեն 0.6µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 290IU 600IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 15µg 30µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.37mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 27.7mg 3.3mg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.011mg Փշահաղարջ
Վիտամին B2 0.03mg 0.014mg Փշահաղարջ
Վիտամին B3 0.3mg 0.356mg Մրգային աղցան
Վիտամին B5 0.286mg 0.053mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.08mg 0.027mg Փշահաղարջ
Folate, total 6µg 3µg Փշահաղարջ
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.004g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.005g Փշահաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.011g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Մրգային աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Փշահաղարջ
6%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: