Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +147.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
հավասար Մանգան - 0.384
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +147.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
հավասար Մանգան - 0.384
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.087
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.087

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.36
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1400%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Cassava
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 1.49g 1.36g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.14g 0.28g Cassava
Ածխաջրեր 27.48g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 116kcal 160kcal Cassava
Շաքար 0.49g 1.7g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 1.8g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 16mg Cassava
Երկաթ 0.52mg 0.27mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 18mg 21mg Cassava
Ֆոսֆոր 49mg 27mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 670mg 271mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 14mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.34mg Cassava
Պղինձ 0.152mg 0.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.384mg Cassava
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 122IU 13IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 6µg 1µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.34mg 0.19mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 12.1mg 20.6mg Cassava
Վիտամին B1 0.095mg 0.087mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.048mg Cassava
Վիտամին B3 0.552mg 0.854mg Cassava
Վիտամին B5 0.311mg 0.107mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.088mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 27µg Cassava
Վիտամին K 2.3µg 1.9µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.019mg Cassava
Տրեոնին 0.052mg 0.028mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.05mg 0.027mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.094mg 0.039mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.058mg 0.044mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg 0.011mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.026mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg 0.035mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.033mg 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.074g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.048g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
14%
Cassava
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: