Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.4%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.4%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +486.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1260.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.215
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +486.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1260.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.215

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.8%
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Բամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 4.25g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 1.93g Բամիա
Ճարպեր 0.14g 0.19g Բամիա
Ածխաջրեր 27.48g 7.45g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 33kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 0.49g 1.48g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 3.2g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 82mg Բամիա
Երկաթ 0.52mg 0.62mg Բամիա
Մագնեզիում 18mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 49mg 61mg Բամիա
Կալիում 670mg 299mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 7mg Բամիա
Ցինկ 0.2mg 0.58mg Բամիա
Պղինձ 0.152mg 0.109mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 122IU 716IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 6µg 36µg Բամիա
Վիտամին E 0.34mg 0.27mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 12.1mg 23mg Բամիա
Վիտամին B1 0.095mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.028mg 0.06mg Բամիա
Վիտամին B3 0.552mg 1mg Բամիա
Վիտամին B5 0.311mg 0.245mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.215mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 60µg Բամիա
Վիտամին K 2.3µg 31.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.017mg Բամիա
Տրեոնին 0.052mg 0.065mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.05mg 0.069mg Բամիա
Լեյցին 0.094mg 0.105mg Բամիա
Լիզին 0.058mg 0.081mg Բամիա
Մեթիոնին 0.02mg 0.021mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.065mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg 0.091mg Բամիա
Հիստիդին 0.033mg 0.031mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.017g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.027g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: