Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +296.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145%
հավասար Ֆոսֆոր - 51
հավասար Մանգան - 0.379
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +296.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145%
հավասար Ֆոսֆոր - 51
հավասար Մանգան - 0.379

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3405.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +921.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3405.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +921.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.7%
հավասար Ճարպեր - 0.15
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.7%
հավասար Ճարպեր - 0.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.031
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.031

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Բանջարեղեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 8.69g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 2.86g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.14g 0.15g Բանջարեղեն
Ածխաջրեր 27.48g 13.09g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 65kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g 3.12g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 4.4g Բանջարեղեն
Կալցիում 14mg 25mg Բանջարեղեն
Երկաթ 0.52mg 0.82mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 18mg 22mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 49mg 51mg Բանջարեղեն
Կալիում 670mg 169mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 35mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.49mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.152mg 0.083mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.379mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.7µg 0.3µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 122IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 6µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.34mg 0.38mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 12.1mg 3.2mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.095mg 0.071mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.552mg 0.851mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.311mg 0.151mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.074mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 19µg Բանջարեղեն
Վիտամին K 2.3µg 23.5µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.029mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.052mg 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.05mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.094mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.058mg 0.17mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.02mg 0.034mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.06mg 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.033mg 0.073mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.031g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.01g Բանջարեղեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.072g Բանջարեղեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 2.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: