Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 52
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 52

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +519.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1708.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +519.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1708.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +608.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.9%
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +608.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Ծնեբեկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ծնեբեկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 1.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 2.2g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.14g 0.12g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 27.48g 3.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 20kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ
Շաքար 0.49g 1.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 24mg Ծնեբեկ
Երկաթ 0.52mg 2.14mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 18mg 14mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 49mg 52mg Ծնեբեկ
Կալիում 670mg 202mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 2mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.2mg 0.54mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.152mg 0.189mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.371mg 0.158mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 2.3µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 122IU 756IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 6µg 38µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 0.34mg 1.13mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 12.1mg 5.6mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.095mg 0.143mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.028mg 0.141mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.552mg 0.978mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.311mg 0.274mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.091mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 52µg Ծնեբեկ
Վիտամին K 2.3µg 41.6µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.027mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.052mg 0.084mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.05mg 0.075mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.094mg 0.128mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.058mg 0.104mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.02mg 0.031mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.075mg Ծնեբեկ
Վալին 0.06mg 0.115mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.033mg 0.049mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.04g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0g Քաղցր կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.05g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Ծնեբեկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
29%
Ծնեբեկ
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
25%
Ծնեբեկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.39g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $3.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: