Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
հավասար Մագնեզիում - 19
հավասար Ֆոսֆոր - 46
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
հավասար Մագնեզիում - 19
հավասար Ֆոսֆոր - 46
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +412.4%
հավասար Folate, total - 16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +412.4%
հավասար Folate, total - 16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.6%
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 2.6g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 1.7g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.14g 0.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 27.48g 6.2g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 27kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g 2.6g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 3.6g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 24mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Երկաթ 0.52mg 0.4mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 18mg 19mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 49mg 46mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 670mg 350mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 20mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.03mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.152mg 0.129mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.139mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 122IU 36IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 6µg 2µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.34mg 0.48mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 12.1mg 62mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.095mg 0.05mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.552mg 0.4mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.311mg 0.165mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.15mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 16µg
Վիտամին K 2.3µg 0.1µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.01mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.052mg 0.049mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.05mg 0.078mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.094mg 0.067mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.058mg 0.056mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg 0.013mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.039mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg 0.05mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.033mg 0.019mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.013g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.007g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.048g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: