Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.7%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.7%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
հավասար Այլ - 0.77
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
հավասար Այլ - 0.77

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +156.7%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +156.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Կոճապղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Կոճապղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 15.77g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 1.82g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.14g 0.75g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 27.48g 17.77g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 80kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g 1.7g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 16mg Կոճապղպեղ
Երկաթ 0.52mg 0.6mg Կոճապղպեղ
Մագնեզիում 18mg 43mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 49mg 34mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 670mg 415mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 13mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.34mg Կոճապղպեղ
Պղինձ 0.152mg 0.226mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.371mg 0.229mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 122IU 0IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.34mg 0.26mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 12.1mg 5mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.095mg 0.025mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.034mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B3 0.552mg 0.75mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.311mg 0.203mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.16mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 11µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg 0.1µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.012mg
Տրեոնին 0.052mg 0.036mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.05mg 0.051mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.094mg 0.074mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.058mg 0.057mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg 0.013mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.045mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.033mg 0.03mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.203g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.154g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.154g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Կոճապղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.174g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: