Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +878.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +878.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.9%
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2140%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2140%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Վայրի գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Վայրի գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 13.09g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 1.2g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.14g 0.3g Վայրի գազար
Ածխաջրեր 27.48g 17.99g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 75kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g 4.8g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 4.9g Վայրի գազար
Կալցիում 14mg 36mg Վայրի գազար
Երկաթ 0.52mg 0.59mg Վայրի գազար
Մագնեզիում 18mg 29mg Վայրի գազար
Ֆոսֆոր 49mg 71mg Վայրի գազար
Կալիում 670mg 375mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 10mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.59mg Վայրի գազար
Պղինձ 0.152mg 0.12mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.56mg Վայրի գազար
Սելեն 0.7µg 1.8µg Վայրի գազար
Վիտամին A 122IU 0IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.34mg 1.49mg Վայրի գազար
Վիտամին C 12.1mg 17mg Վայրի գազար
Վիտամին B1 0.095mg 0.09mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.05mg Վայրի գազար
Վիտամին B3 0.552mg 0.7mg Վայրի գազար
Վիտամին B5 0.311mg 0.6mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.228mg 0.09mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 67µg Վայրի գազար
Վիտամին K 2.3µg 22.5µg Վայրի գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.05mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.094mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.058mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.069mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.033mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.05g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.112g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.047g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Վայրի գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
25%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 4.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: