Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +341.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.5%
հավասար Մագնեզիում - 335
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +341.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.5%
հավասար Մագնեզիում - 335

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.54
հավասար Այլ - 4.8
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.54
հավասար Այլ - 4.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +712.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 23.665
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.773 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +712.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 23.665

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Սերմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 7.72g Քնջութ
Սպիտակուցներ 17.73g 16.54g Քնջութ
Ճարպեր 49.67g 30.74g Քնջութ
Ածխաջրեր 23.45g 42.12g Սերմ
Կալորիականություն 573kcal 486kcal Քնջութ
Շաքար 0.3g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 34.4g Սերմ
Կալցիում 975mg 631mg Քնջութ
Երկաթ 14.55mg 7.72mg Քնջութ
Մագնեզիում 351mg 335mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 629mg 860mg Սերմ
Կալիում 468mg 407mg Քնջութ
Նատրիում 11mg 16mg Քնջութ
Ցինկ 7.75mg 4.58mg Քնջութ
Պղինձ 4.082mg 0.924mg Քնջութ
Մանգան 2.46mg 2.723mg Սերմ
Սելեն 34.4µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին A 9IU 54IU Սերմ
Վիտամին E 0.25mg 0.5mg Սերմ
Վիտամին C 0mg 1.6mg Սերմ
Վիտամին B1 0.791mg 0.62mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.17mg Քնջութ
Վիտամին B3 4.515mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 0.05mg Քնջութ
Վիտամին B6 0.79mg Քնջութ
Folate, total 97µg 49µg Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.736mg 0.709mg Քնջութ
Իզոլեյցին 0.763mg 0.801mg Սերմ
Լեյցին 1.358mg 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.569mg 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.586mg 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 0.94mg 1.016mg Սերմ
Վալին 0.99mg 0.95mg Քնջութ
Հիստիդին 0.522mg 0.531mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Քնջութ
Հագեցած ճարպ 6.957g 3.33g Սերմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 2.309g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 23.665g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Քնջութ
35%
Սերմ
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.627g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: