Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1705.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +325.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +328%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1482.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +256%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3340%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1705.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +325.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +328%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1482.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +256%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3340%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +441.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +532%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +484%
հավասար Folate, total - 93
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +441.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +532%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +484%
հավասար Folate, total - 93

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +179%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +638.2%
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +179%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +638.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +423.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.7%
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.773 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +423.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Ֆալաֆել
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Ֆալաֆել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 31.84g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 17.73g 13.31g Քնջութ
Ճարպեր 49.67g 17.8g Քնջութ
Ածխաջրեր 23.45g 31.84g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 573kcal 333kcal Քնջութ
Շաքար 0.3g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g Քնջութ
Կալցիում 975mg 54mg Քնջութ
Երկաթ 14.55mg 3.42mg Քնջութ
Մագնեզիում 351mg 82mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 629mg 192mg Քնջութ
Կալիում 468mg 585mg Ֆալաֆել
Նատրիում 11mg 294mg Քնջութ
Ցինկ 7.75mg 1.5mg Քնջութ
Պղինձ 4.082mg 0.258mg Քնջութ
Մանգան 2.46mg 0.691mg Քնջութ
Սելեն 34.4µg 1µg Քնջութ
Վիտամին A 9IU 13IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին E 0.25mg Քնջութ
Վիտամին C 0mg 1.6mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.791mg 0.146mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.166mg Քնջութ
Վիտամին B3 4.515mg 1.044mg Քնջութ
Վիտամին B5 0.05mg 0.292mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.79mg 0.125mg Քնջութ
Folate, total 97µg 93µg Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.134mg Քնջութ
Տրեոնին 0.736mg 0.492mg Քնջութ
Իզոլեյցին 0.763mg 0.567mg Քնջութ
Լեյցին 1.358mg 0.944mg Քնջութ
Լիզին 0.569mg 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.586mg 0.187mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.707mg Քնջութ
Վալին 0.99mg 0.562mg Քնջութ
Հիստիդին 0.522mg 0.364mg Քնջութ
Հագեցած ճարպ 6.957g 2.383g Ֆալաֆել
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 10.171g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 4.16g Քնջութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Ֆալաֆել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Քնջութ
18%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.574g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 283mg)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: