Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Աղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Աղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25900%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 2063% 149% 129% 184% 4% 123% 434% 2583% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 1% 0% 1% 5056% 3% 10% 14% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25900%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
0
Աղ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 89% 0% 3% 15% 35% 26% 33% 25% 15% 0% 34%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +6325%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1309.6%
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0.2 գ
Այլ: 99.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +6325%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1309.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Աղ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Աղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 0g Քրքում
Սպիտակուցներ 9.68g 0g Քրքում
Ճարպեր 3.25g 0g Քրքում
Ածխաջրեր 67.14g 0g Քրքում
Կալորիականություն 312kcal 0kcal Քրքում
Ֆրուկտոզա 0.45g Քրքում
Շաքար 3.21g 0g Աղ
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 0g Քրքում
Կալցիում 168mg 24mg Քրքում
Երկաթ 55mg 0.33mg Քրքում
Մագնեզիում 208mg 1mg Քրքում
Ֆոսֆոր 299mg 0mg Քրքում
Կալիում 2080mg 8mg Քրքում
Նատրիում 27mg 38758mg Քրքում
Ցինկ 4.5mg 0.1mg Քրքում
Պղինձ 1.3mg 0.03mg Քրքում
Մանգան 19.8mg 0.1mg Քրքում
Սելեն 6.2µg 0.1µg Քրքում
Վիտամին E 4.43mg 0mg Քրքում
Վիտամին C 0.7mg 0mg Քրքում
Վիտամին B1 0.058mg 0mg Քրքում
Վիտամին B2 0.15mg 0mg Քրքում
Վիտամին B3 1.35mg 0mg Քրքում
Վիտամին B5 0.542mg 0mg Քրքում
Վիտամին B6 0.107mg 0mg Քրքում
Folate, total 20µg 0µg Քրքում
Վիտամին K 13.4µg 0µg Քրքում
Տրիպտոֆան 0.17mg 0mg Քրքում
Տրեոնին 0.33mg 0mg Քրքում
Իզոլեյցին 0.47mg 0mg Քրքում
Լեյցին 0.81mg 0mg Քրքում
Լիզին 0.38mg 0mg Քրքում
Մեթիոնին 0.14mg 0mg Քրքում
Ֆենիլալանին 0.53mg 0mg Քրքում
Վալին 0.66mg 0mg Քրքում
Հիստիդին 0.15mg 0mg Քրքում
Տրանս ճարպ 0.056g 0g Աղ
Հագեցած ճարպ 1.838g 0g Աղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 0g Քրքում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 0g Քրքում
18:3 n-6 c,c,c 0.081g Քրքում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Քրքում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Աղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
0%
Աղ
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
510%
Աղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 38731mg)
Which food is richer in vitamins?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Աղ
Աղ is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղ
Աղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.838g)
Which food is cheaper?
Աղ
Աղ is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Աղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173468/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: