Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +578%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 313
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 2063% 149% 129% 184% 4% 123% 434% 2583% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +578%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 313

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +792.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +563%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1270%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 89% 0% 3% 15% 35% 26% 33% 25% 15% 0% 34%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +792.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +563%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1270%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +66%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.9%
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +66%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +389.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.881
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.474
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.756 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +389.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.881
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.474

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Թարխուն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Թարխուն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 42.82g Քրքում
Սպիտակուցներ 9.68g 22.77g Թարխուն
Ճարպեր 3.25g 7.24g Թարխուն
Ածխաջրեր 67.14g 50.22g Քրքում
Կալորիականություն 312kcal 295kcal Քրքում
Ֆրուկտոզա 0.45g Քրքում
Շաքար 3.21g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 7.4g Քրքում
Կալցիում 168mg 1139mg Թարխուն
Երկաթ 55mg 32.3mg Քրքում
Մագնեզիում 208mg 347mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 299mg 313mg Թարխուն
Կալիում 2080mg 3020mg Թարխուն
Նատրիում 27mg 62mg Քրքում
Ցինկ 4.5mg 3.9mg Քրքում
Պղինձ 1.3mg 0.677mg Քրքում
Մանգան 19.8mg 7.967mg Քրքում
Սելեն 6.2µg 4.4µg Քրքում
Վիտամին A 0IU 4200IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 0µg 210µg Թարխուն
Վիտամին E 4.43mg Քրքում
Վիտամին C 0.7mg 50mg Թարխուն
Վիտամին B1 0.058mg 0.251mg Թարխուն
Վիտամին B2 0.15mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 1.35mg 8.95mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.542mg Քրքում
Վիտամին B6 0.107mg 2.41mg Թարխուն
Folate, total 20µg 274µg Թարխուն
Վիտամին K 13.4µg Քրքում
Տրիպտոֆան 0.17mg Քրքում
Տրեոնին 0.33mg Քրքում
Իզոլեյցին 0.47mg Քրքում
Լեյցին 0.81mg Քրքում
Լիզին 0.38mg Քրքում
Մեթիոնին 0.14mg Քրքում
Ֆենիլալանին 0.53mg Քրքում
Վալին 0.66mg Քրքում
Հիստիդին 0.15mg Քրքում
Տրանս ճարպ 0.056g 0g Թարխուն
Հագեցած ճարպ 1.838g 1.881g Քրքում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 0.474g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 3.698g Թարխուն
18:3 n-6 c,c,c 0.081g Քրքում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Քրքում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Թարխուն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
143%
Թարխուն
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրքում
Քրքում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.043g)
Which food is cheaper?
Քրքում
Քրքում is cheaper (difference - $3.5)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: