Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +416%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +130.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 2063% 149% 129% 184% 4% 123% 434% 2583% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +416%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +130.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +436%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 89% 0% 3% 15% 35% 26% 33% 25% 15% 0% 34%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +436%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +321.5%
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +321.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +917.8%
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.756 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +917.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Կակաո
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Կակաո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 20.9g Քրքում
Սպիտակուցներ 9.68g 19.6g Կակաո
Ճարպեր 3.25g 13.7g Կակաո
Ածխաջրեր 67.14g 57.9g Քրքում
Կալորիականություն 312kcal 228kcal Քրքում
Ֆրուկտոզա 0.45g Քրքում
Շաքար 3.21g 1.75g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 37g Կակաո
Կալցիում 168mg 128mg Քրքում
Երկաթ 55mg 13.86mg Քրքում
Մագնեզիում 208mg 499mg Կակաո
Ֆոսֆոր 299mg 734mg Կակաո
Կալիում 2080mg 1524mg Քրքում
Նատրիում 27mg 21mg Կակաո
Ցինկ 4.5mg 6.81mg Կակաո
Պղինձ 1.3mg 3.788mg Կակաո
Մանգան 19.8mg 3.837mg Քրքում
Սելեն 6.2µg 14.3µg Կակաո
Վիտամին E 4.43mg 0.1mg Քրքում
Վիտամին C 0.7mg 0mg Քրքում
Վիտամին B1 0.058mg 0.078mg Կակաո
Վիտամին B2 0.15mg 0.241mg Կակաո
Վիտամին B3 1.35mg 2.185mg Կակաո
Վիտամին B5 0.542mg 0.254mg Քրքում
Վիտամին B6 0.107mg 0.118mg Կակաո
Folate, total 20µg 32µg Կակաո
Վիտամին K 13.4µg 2.5µg Քրքում
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.33mg 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.47mg 0.76mg Կակաո
Լեյցին 0.81mg 1.189mg Կակաո
Լիզին 0.38mg 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.14mg 0.202mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.53mg 0.941mg Կակաո
Վալին 0.66mg 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.15mg 0.339mg Կակաո
Տրանս ճարպ 0.056g Կակաո
Հագեցած ճարպ 1.838g 8.07g Քրքում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 4.57g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 0.44g Քրքում
18:3 n-6 c,c,c 0.081g Քրքում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Քրքում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Կակաո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
16%
Կակաո
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրքում
Քրքում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.232g)
Which food is lower in glycemic index?
Քրքում
Քրքում is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 1.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: