Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Հիլ, կարդամոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Հիլ, կարդամոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +293.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 2063% 149% 129% 184% 4% 123% 434% 2583% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 524% 164% 77% 99% 3% 204% 128% 3653% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +293.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +115%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 89% 0% 3% 15% 35% 26% 33% 25% 15% 0% 34%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 70% 50% 42% 21% 0% 54% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +115%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +106.2%
հավասար Ածխաջրեր - 68.47
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
11% 7% 68% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 10.76 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 68.47 գ
Ջուր: 8.28 գ
Այլ: 5.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +106.2%
հավասար Ածխաջրեր - 68.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.8%
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.756 գ
34% 44% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.68 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.87 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Հիլ, կարդամոն
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Հիլ, կարդամոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 40.47g Քրքում
Սպիտակուցներ 9.68g 10.76g Հիլ, կարդամոն
Ճարպեր 3.25g 6.7g Հիլ, կարդամոն
Ածխաջրեր 67.14g 68.47g Հիլ, կարդամոն
Կալորիականություն 312kcal 311kcal Քրքում
Ֆրուկտոզա 0.45g Քրքում
Շաքար 3.21g Հիլ, կարդամոն
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 28g Հիլ, կարդամոն
Կալցիում 168mg 383mg Հիլ, կարդամոն
Երկաթ 55mg 13.97mg Քրքում
Մագնեզիում 208mg 229mg Հիլ, կարդամոն
Ֆոսֆոր 299mg 178mg Քրքում
Կալիում 2080mg 1119mg Քրքում
Նատրիում 27mg 18mg Հիլ, կարդամոն
Ցինկ 4.5mg 7.47mg Հիլ, կարդամոն
Պղինձ 1.3mg 0.383mg Քրքում
Մանգան 19.8mg 28mg Հիլ, կարդամոն
Սելեն 6.2µg Քրքում
Վիտամին E 4.43mg Քրքում
Վիտամին C 0.7mg 21mg Հիլ, կարդամոն
Վիտամին B1 0.058mg 0.198mg Հիլ, կարդամոն
Վիտամին B2 0.15mg 0.182mg Հիլ, կարդամոն
Վիտամին B3 1.35mg 1.102mg Քրքում
Վիտամին B5 0.542mg Քրքում
Վիտամին B6 0.107mg 0.23mg Հիլ, կարդամոն
Folate, total 20µg Քրքում
Վիտամին K 13.4µg Քրքում
Տրիպտոֆան 0.17mg Քրքում
Տրեոնին 0.33mg Քրքում
Իզոլեյցին 0.47mg Քրքում
Լեյցին 0.81mg Քրքում
Լիզին 0.38mg Քրքում
Մեթիոնին 0.14mg Քրքում
Ֆենիլալանին 0.53mg Քրքում
Վալին 0.66mg Քրքում
Հիստիդին 0.15mg Քրքում
Տրանս ճարպ 0.056g 0g Հիլ, կարդամոն
Հագեցած ճարպ 1.838g 0.68g Հիլ, կարդամոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 0.87g Հիլ, կարդամոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 0.43g Քրքում
18:3 n-6 c,c,c 0.081g Քրքում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Քրքում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Հիլ, կարդամոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
20%
Հիլ, կարդամոն
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
496%
Հիլ, կարդամոն

Comparison summary

Which food is cheaper?
Քրքում
Քրքում is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Շաքար?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.158g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Հիլ, կարդամոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170919/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: