Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +466.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.9%
հավասար Պղինձ - 1.33
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 2063% 149% 129% 184% 4% 123% 434% 2583% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +466.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.9%
հավասար Պղինձ - 1.33

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +326%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1121.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 89% 0% 3% 15% 35% 26% 33% 25% 15% 0% 34%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +326%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1121.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.39
հավասար Ճարպեր - 3.26
հավասար Ածխաջրեր - 63.95
հավասար Ջուր - 12.46
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.39
հավասար Ճարպեր - 3.26
հավասար Ածխաջրեր - 63.95
հավասար Ջուր - 12.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32%
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.756 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +11800%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
74% 12% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.38 գ
Գլյուկոզա: 0.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +11800%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Սև պղպեղ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 38.65g Քրքում
Սպիտակուցներ 9.68g 10.39g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.25g 3.26g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 67.14g 63.95g Քրքում
Կալորիականություն 312kcal 251kcal Քրքում
Ֆրուկտոզա 0.45g 0.23g Քրքում
Շաքար 3.21g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 168mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 55mg 9.71mg Քրքում
Մագնեզիում 208mg 171mg Քրքում
Ֆոսֆոր 299mg 158mg Քրքում
Կալիում 2080mg 1329mg Քրքում
Նատրիում 27mg 20mg Սև պղպեղ
Ցինկ 4.5mg 1.19mg Քրքում
Պղինձ 1.3mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 19.8mg 12.753mg Քրքում
Սելեն 6.2µg 4.9µg Քրքում
Վիտամին A 0IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 4.43mg 1.04mg Քրքում
Վիտամին C 0.7mg 0mg Քրքում
Վիտամին B1 0.058mg 0.108mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.15mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.35mg 1.143mg Քրքում
Վիտամին B5 0.542mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.107mg 0.291mg Սև պղպեղ
Folate, total 20µg 17µg Քրքում
Վիտամին K 13.4µg 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.058mg Քրքում
Տրեոնին 0.33mg 0.244mg Քրքում
Իզոլեյցին 0.47mg 0.366mg Քրքում
Լեյցին 0.81mg 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.38mg 0.244mg Քրքում
Մեթիոնին 0.14mg 0.096mg Քրքում
Ֆենիլալանին 0.53mg 0.446mg Քրքում
Վալին 0.66mg 0.547mg Քրքում
Հիստիդին 0.15mg 0.159mg Սև պղպեղ
Տրանս ճարպ 0.056g 0g Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.838g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 0.739g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 0.998g Սև պղպեղ
18:3 n-6 c,c,c 0.081g 0g Քրքում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Քրքում
Քրքում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 2.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.446g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: