Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օղի և Սուրճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օղի vs Սուրճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
հավասար Երկաթ - 0.01
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 1% 0% 3% 1% 1% 0% 4% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 1% 3% 2% 5% 1% 1% 1% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
հավասար Երկաթ - 0.01

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օղի
0
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 2% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 4% 18% 4% 16% 1% 2% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +7006.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.2%
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
99%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 99.39 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +7006.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օղի Սուրճ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օղի Սուրճ Opinion
Սպիտակուցներ 0g 0.12g Սուրճ
Ճարպեր 0g 0.02g Սուրճ
Կալորիականություն 231kcal 1kcal Օղի
Կալցիում 0mg 2mg Սուրճ
Երկաթ 0.01mg 0.01mg
Մագնեզիում 0mg 3mg Սուրճ
Ֆոսֆոր 5mg 3mg Օղի
Կալիում 1mg 49mg Սուրճ
Նատրիում 1mg 2mg Օղի
Ցինկ 0mg 0.02mg Սուրճ
Պղինձ 0.01mg 0.002mg Օղի
Մանգան 0mg 0.023mg Սուրճ
Վիտամին E 0.01mg Սուրճ
Վիտամին B1 0.005mg 0.014mg Սուրճ
Վիտամին B2 0.007mg 0.076mg Սուրճ
Վիտամին B3 0mg 0.191mg Սուրճ
Վիտամին B5 0mg 0.254mg Սուրճ
Վիտամին B6 0mg 0.001mg Սուրճ
Folate, total 0µg 2µg Սուրճ
Վիտամին K 0.1µg Սուրճ
Տրեոնին 0mg 0.001mg Սուրճ
Իզոլեյցին 0mg 0.002mg Սուրճ
Լեյցին 0mg 0.005mg Սուրճ
Լիզին 0mg 0.001mg Սուրճ
Ֆենիլալանին 0mg 0.003mg Սուրճ
Վալին 0mg 0.003mg Սուրճ
Հիստիդին 0mg 0.002mg Սուրճ
Հագեցած ճարպ 0g 0.002g Օղի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.015g Սուրճ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.001g Սուրճ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օղի Սուրճ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Օղի
4%
Սուրճ
Mineral Summary Score
1%
Օղի
1%
Սուրճ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Օղի
Օղի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղի
Օղի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Օղի
Օղի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Սուրճ
Սուրճ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սուրճ
Սուրճ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օղի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174818/nutrients
  2. Սուրճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: