Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3290%
հավասար Մանգան - 0.682
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3290%
հավասար Մանգան - 0.682

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +437.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +465.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +96.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +437.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +465.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +96.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1716.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +139.7%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1716.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +139.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11590.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +907.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11590.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +907.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 13.31g 10.33g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 0.98g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 333kcal 364kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g Ալյուր
Կալցիում 54mg 15mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 82mg 22mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 108mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 107mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 1.5mg 0.7mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.258mg 0.144mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg 0.682mg Ֆալաֆել
Սելեն 1µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին A 13IU 0IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ֆալաֆել
Վիտամին E 0.06mg Ալյուր
Վիտամին C 1.6mg 0mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.166mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 1.044mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.292mg 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.125mg 0.044mg Ֆալաֆել
Folate, total 93µg 183µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.127mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.281mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.357mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.71mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.228mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.183mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.52mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.415mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.23mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.087g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.413g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 292mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.228g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: