Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +97.7%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +97.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11458%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5373.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11458%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5373.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 27.77g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 2.69g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 0.28g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 28.17g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 333kcal 130kcal Ֆալաֆել
Շաքար 0.05g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g Բրինձ
Կալցիում 54mg 10mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 1.2mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 12mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 43mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 35mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 1mg Բրինձ
Ցինկ 1.5mg 0.49mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.258mg 0.069mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg 0.472mg Ֆալաֆել
Սելեն 1µg 7.5µg Բրինձ
Վիտամին A 13IU 0IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ֆալաֆել
Վիտամին E 0.04mg Բրինձ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.163mg Բրինձ
Վիտամին B2 0.166mg 0.013mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.044mg 1.476mg Բրինձ
Վիտամին B5 0.292mg 0.39mg Բրինձ
Վիտամին B6 0.125mg 0.093mg Ֆալաֆել
Folate, total 93µg 58µg Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.031mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.096mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.116mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.222mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.097mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.063mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.144mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.164mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.063mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.077g Բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.088g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.076g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
13%
Բրինձ
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
22%
Բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 293mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.306g)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: