Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +950%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +950%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +124.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +124.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +917.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.5%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +917.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +402.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +402.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 13.31g 7.11g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 1.75g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 333kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 54mg 3mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 82mg 32mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 99mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 142mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 7mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 1.5mg 0.66mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.258mg 0.076mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg 0.174mg Ֆալաֆել
Սելեն 1µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 13IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 1µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 1.6mg 0mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.166mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 1.044mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.292mg 0.24mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.125mg 0.182mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 93µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.038mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.172mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.242mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.856mg 0.105mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.162mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.366mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.337mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.172mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.22g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.39g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.828g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Եգիպտացորենի ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 287mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.163g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: