Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3240%
հավասար Ֆոսֆոր - 188
հավասար Ցինկ - 1.47
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3240%
հավասար Ֆոսֆոր - 188
հավասար Ցինկ - 1.47

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +498.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.4%
հավասար Folate, total - 86
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +498.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.4%
հավասար Folate, total - 86

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14%
հավասար Սպիտակուցներ - 12.96
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14%
հավասար Սպիտակուցներ - 12.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +898.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +141.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.5%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +898.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +141.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 51.07g Հաց
Սպիտակուցներ 13.31g 12.96g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 4.27g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 55.77g Հաց
Կալորիականություն 333kcal 313kcal Ֆալաֆել
Շաքար 6.42g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g Հաց
Կալցիում 54mg 165mg Հաց
Երկաթ 3.42mg 4.09mg Հաց
Մագնեզիում 82mg 59mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 188mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 223mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 601mg Ֆալաֆել
Ցինկ 1.5mg 1.47mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.258mg 0.198mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg 1.377mg Հաց
Սելեն 1µg 33.4µg Հաց
Վիտամին A 13IU 0IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ֆալաֆել
Վիտամին E 0.24mg Հաց
Վիտամին C 1.6mg 0.2mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.166mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 1.044mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 0.292mg 0.456mg Հաց
Վիտամին B6 0.125mg 0.153mg Հաց
Folate, total 93µg 86µg Ֆալաֆել
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.092mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.299mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.258mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.461mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.215mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.105mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.315mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.31mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.15mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.989g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 1.019g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 1.72g Ֆալաֆել
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
38%
Հաց
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 307mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.394g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $3.7)
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: