Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +160%
հավասար Ֆոսֆոր - 176
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +160%
հավասար Ֆոսֆոր - 176

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +92.3%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +92.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.7%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Հումուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Հումուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 8.29g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 7.9g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 9.6g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 14.29g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 333kcal 166kcal Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 6g Հումուս
Կալցիում 54mg 38mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 2.44mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 71mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 176mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 228mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 379mg Ֆալաֆել
Ցինկ 1.5mg 1.83mg Հումուս
Պղինձ 0.258mg 0.527mg Հումուս
Մանգան 0.691mg 0.773mg Հումուս
Սելեն 1µg 2.6µg Հումուս
Վիտամին A 13IU 30IU Հումուս
Վիտամին A, RAE 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին C 1.6mg 0mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.18mg Հումուս
Վիտամին B2 0.166mg 0.064mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.044mg 0.582mg Ֆալաֆել
Վիտամին B5 0.292mg 0.132mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.125mg 0.2mg Հումուս
Folate, total 93µg 83µg Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.134mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 1.437g Հումուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 4.039g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 3.613g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Հումուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
16%
Հումուս
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 85mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հումուս
Հումուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.946g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Հումուս
Հումուս is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: