Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1068.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +347.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5420%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1068.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +347.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5420%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +745.8%
հավասար Վիտամին C - 1.6
հավասար Վիտամին B2 - 0.17
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +745.8%
հավասար Վիտամին C - 1.6
հավասար Վիտամին B2 - 0.17

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.5%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.9%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Սերմ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 7.72g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 16.54g Սերմ
Ճարպեր 17.8g 30.74g Սերմ
Ածխաջրեր 31.84g 42.12g Սերմ
Կալորիականություն 333kcal 486kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g Սերմ
Կալցիում 54mg 631mg Սերմ
Երկաթ 3.42mg 7.72mg Սերմ
Մագնեզիում 82mg 335mg Սերմ
Ֆոսֆոր 192mg 860mg Սերմ
Կալիում 585mg 407mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 16mg Սերմ
Ցինկ 1.5mg 4.58mg Սերմ
Պղինձ 0.258mg 0.924mg Սերմ
Մանգան 0.691mg 2.723mg Սերմ
Սելեն 1µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին A 13IU 54IU Սերմ
Վիտամին A, RAE 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին E 0.5mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 1.6mg
Վիտամին B1 0.146mg 0.62mg Սերմ
Վիտամին B2 0.166mg 0.17mg Սերմ
Վիտամին B3 1.044mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 0.292mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.125mg Ֆալաֆել
Folate, total 93µg 49µg Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.492mg 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.567mg 0.801mg Սերմ
Լեյցին 0.944mg 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.856mg 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.187mg 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 0.707mg 1.016mg Սերմ
Վալին 0.562mg 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.364mg 0.531mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0g 0.14g Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 3.33g Ֆալաֆել
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 2.309g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 23.665g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
35%
Սերմ
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.947g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 278mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: