Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +859%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +859%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132%
հավասար Վիտամին B5 - 0.317
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132%
հավասար Վիտամին B5 - 0.317

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +461.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +142.7%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +461.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +142.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2501.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +876.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2501.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +876.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Վարսակի շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 9.97g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 2.37g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 1.36g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 11.67g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 333kcal 68kcal Ֆալաֆել
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g Վարսակի շիլա
Կալցիում 54mg 80mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 3.42mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 82mg 26mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 77mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 61mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 49mg Վարսակի շիլա
Ցինկ 1.5mg 0.62mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.258mg 0.066mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg 0.558mg Ֆալաֆել
Սելեն 1µg 5µg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 13IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 1µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg Վարսակի շիլա
Վիտամին C 1.6mg 0mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.26mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.166mg 0.215mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 1.044mg 3.025mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.292mg 0.317mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.125mg 0.29mg Վարսակի շիլա
Folate, total 93µg 44µg Ֆալաֆել
Վիտամին K 0.4µg Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.04mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.083mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.105mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.2mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.135mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.04mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.13mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.151mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.057mg Ֆալաֆել
Տրանս ճարպ 0g 0.003g Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.226g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.391g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.426g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Նատրիում (difference - 245mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.157g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: