Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆեյխոա և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆեյխոա vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 6% 7% 9% 16% 1% 2% 12% 11% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.221
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 110% 2% 5% 6% 14% 16% 18% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.221

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.3%
հավասար Ջուր - 91.45
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.3%
հավասար Ջուր - 91.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +172%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.6%
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.136 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +172%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
36% 28% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.93 գ
Գլյուկոզա: 2.32 գ
Ֆրուկտոզա: 2.95 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆեյխոա Ձմերուկ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆեյխոա Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.81g 7.15g Ֆեյխոա
Սպիտակուցներ 0.71g 0.61g Ֆեյխոա
Ճարպեր 0.42g 0.15g Ֆեյխոա
Ածխաջրեր 15.21g 7.55g Ֆեյխոա
Կալորիականություն 61kcal 30kcal Ֆեյխոա
Ֆրուկտոզա 2.95g 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 8.2g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 0.4g Ֆեյխոա
Կալցիում 17mg 7mg Ֆեյխոա
Երկաթ 0.14mg 0.24mg Ձմերուկ
Մագնեզիում 9mg 10mg Ձմերուկ
Ֆոսֆոր 19mg 11mg Ֆեյխոա
Կալիում 172mg 112mg Ֆեյխոա
Նատրիում 3mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.06mg 0.1mg Ձմերուկ
Պղինձ 0.036mg 0.042mg Ձմերուկ
Մանգան 0.084mg 0.038mg Ֆեյխոա
Սելեն 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին A 6IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.16mg 0.05mg Ֆեյխոա
Վիտամին C 32.9mg 8.1mg Ֆեյխոա
Վիտամին B1 0.006mg 0.033mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.018mg 0.021mg Ձմերուկ
Վիտամին B3 0.295mg 0.178mg Ֆեյխոա
Վիտամին B5 0.233mg 0.221mg Ֆեյխոա
Վիտամին B6 0.067mg 0.045mg Ֆեյխոա
Folate, total 23µg 3µg Ֆեյխոա
Վիտամին K 3.5µg 0.1µg Ֆեյխոա
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.007mg
Տրեոնին 0.019mg 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg 0.019mg
Լեյցին 0.028mg 0.018mg Ֆեյխոա
Լիզին 0.038mg 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.007mg 0.006mg Ֆեյխոա
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.015mg Ֆեյխոա
Վալին 0.019mg 0.016mg Ֆեյխոա
Հիստիդին 0.009mg 0.006mg Ֆեյխոա
Հագեցած ճարպ 0.104g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.037g Ֆեյխոա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136g 0.05g Ֆեյխոա
18:2 n-6 c,c 0.107g Ֆեյխոա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g Ֆեյխոա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆեյխոա Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Ֆեյխոա
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
7%
Ֆեյխոա
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: