Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆենխել և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆենխել vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
հավասար Պղինձ - 0.066
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
հավասար Պղինձ - 0.066

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +748.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +376.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +748.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +376.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.6%
հավասար Ջուր - 93.89
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.6%
հավասար Ջուր - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +172.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.6%
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +172.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆենխել Բիբար
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆենխել Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.2g 2.94g Ֆենխել
Սպիտակուցներ 1.24g 0.86g Ֆենխել
Ճարպեր 0.2g 0.17g Ֆենխել
Ածխաջրեր 7.3g 4.64g Ֆենխել
Կալորիականություն 31kcal 20kcal Ֆենխել
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 3.93g 2.4g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.7g Ֆենխել
Կալցիում 49mg 10mg Ֆենխել
Երկաթ 0.73mg 0.34mg Ֆենխել
Մագնեզիում 17mg 10mg Ֆենխել
Ֆոսֆոր 50mg 20mg Ֆենխել
Կալիում 414mg 175mg Ֆենխել
Նատրիում 52mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.2mg 0.13mg Ֆենխել
Պղինձ 0.066mg 0.066mg
Մանգան 0.191mg 0.122mg Ֆենխել
Սելեն 0.7µg 0µg Ֆենխել
Վիտամին A 963IU 370IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 48µg 18µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.58mg 0.37mg Ֆենխել
Վիտամին C 12mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.01mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.032mg 0.028mg Ֆենխել
Վիտամին B3 0.64mg 0.48mg Ֆենխել
Վիտամին B5 0.232mg 0.099mg Ֆենխել
Վիտամին B6 0.047mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 27µg 10µg Ֆենխել
Վիտամին K 62.8µg 7.4µg Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg Բիբար
Լեյցին 0.036mg Բիբար
Լիզին 0.039mg Բիբար
Մեթիոնին 0.007mg Բիբար
Ֆենիլալանին 0.092mg Բիբար
Վալին 0.036mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg Բիբար
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.058g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068g 0.008g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.062g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆենխել Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ֆենխել
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
18%
Ֆենխել
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: