Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆենխել և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆենխել vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +96%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +96%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.1%
հավասար Folate, total - 25
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.1%
հավասար Folate, total - 25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.9%
հավասար Ջուր - 95.27
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.9%
հավասար Ջուր - 95.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +252.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.4%
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +252.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆենխել Բողկ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆենխել Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.2g 1.8g Ֆենխել
Սպիտակուցներ 1.24g 0.68g Ֆենխել
Ճարպեր 0.2g 0.1g Ֆենխել
Ածխաջրեր 7.3g 3.4g Ֆենխել
Կալորիականություն 31kcal 16kcal Ֆենխել
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 3.93g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.6g Ֆենխել
Կալցիում 49mg 25mg Ֆենխել
Երկաթ 0.73mg 0.34mg Ֆենխել
Մագնեզիում 17mg 10mg Ֆենխել
Ֆոսֆոր 50mg 20mg Ֆենխել
Կալիում 414mg 233mg Ֆենխել
Նատրիում 52mg 39mg Բողկ
Ցինկ 0.2mg 0.28mg Բողկ
Պղինձ 0.066mg 0.05mg Ֆենխել
Մանգան 0.191mg 0.069mg Ֆենխել
Սելեն 0.7µg 0.6µg Ֆենխել
Վիտամին A 963IU 7IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 48µg 0µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.58mg 0mg Ֆենխել
Վիտամին C 12mg 14.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0.01mg 0.012mg Բողկ
Վիտամին B2 0.032mg 0.039mg Բողկ
Վիտամին B3 0.64mg 0.254mg Ֆենխել
Վիտամին B5 0.232mg 0.165mg Ֆենխել
Վիտամին B6 0.047mg 0.071mg Բողկ
Folate, total 27µg 25µg Ֆենխել
Վիտամին K 62.8µg 1.3µg Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.009mg Բողկ
Տրեոնին 0.023mg Բողկ
Իզոլեյցին 0.02mg Բողկ
Լեյցին 0.031mg Բողկ
Լիզին 0.033mg Բողկ
Մեթիոնին 0.01mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.036mg Բողկ
Վալին 0.035mg Բողկ
Հիստիդին 0.013mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.032g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068g 0.017g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.048g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆենխել Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ֆենխել
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
18%
Ֆենխել
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 2.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բողկ
Բողկ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: