Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆենխել և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆենխել vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 46
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 46
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +62700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +219.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +62700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +219.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.1%
հավասար Ջուր - 91
հավասար Այլ - 1
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.1%
հավասար Ջուր - 91
հավասար Այլ - 1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +252.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.6%
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +252.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆենխել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆենխել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.2g 2.6g Ֆենխել
Սպիտակուցներ 1.24g 1.7g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.2g 0.1g Ֆենխել
Ածխաջրեր 7.3g 6.2g Ֆենխել
Կալորիականություն 31kcal 27kcal Ֆենխել
Շաքար 3.93g 2.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 3.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 49mg 24mg Ֆենխել
Երկաթ 0.73mg 0.4mg Ֆենխել
Մագնեզիում 17mg 19mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 50mg 46mg Ֆենխել
Կալիում 414mg 350mg Ֆենխել
Նատրիում 52mg 20mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ցինկ 0.2mg 0.03mg Ֆենխել
Պղինձ 0.066mg 0.129mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.191mg 0.139mg Ֆենխել
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 963IU 36IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 48µg 2µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.58mg 0.48mg Ֆենխել
Վիտամին C 12mg 62mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.01mg 0.05mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B2 0.032mg 0.02mg Ֆենխել
Վիտամին B3 0.64mg 0.4mg Ֆենխել
Վիտամին B5 0.232mg 0.165mg Ֆենխել
Վիտամին B6 0.047mg 0.15mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Folate, total 27µg 16µg Ֆենխել
Վիտամին K 62.8µg 0.1µg Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.01mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Տրեոնին 0.049mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Իզոլեյցին 0.078mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.067mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լիզին 0.056mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մեթիոնին 0.013mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆենիլալանին 0.039mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վալին 0.05mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հիստիդին 0.019mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.013g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068g 0.007g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.048g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆենխել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ֆենխել
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Mineral Summary Score
18%
Ֆենխել
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: