Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆենխել և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆենխել vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +402.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +74.2%
հավասար Մագնեզիում - 16
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +402.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +74.2%
հավասար Մագնեզիում - 16
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
հավասար Վիտամին B6 - 0.046
հավասար Folate, total - 28
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
հավասար Վիտամին B6 - 0.046
հավասար Folate, total - 28

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81%
հավասար Ջուր - 94.62
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81%
հավասար Ջուր - 94.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +275.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +275.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆենխել Ճապոնական բողկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆենխել Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.2g 2.5g Ֆենխել
Սպիտակուցներ 1.24g 0.6g Ֆենխել
Ճարպեր 0.2g 0.1g Ֆենխել
Ածխաջրեր 7.3g 4.1g Ֆենխել
Կալորիականություն 31kcal 18kcal Ֆենխել
Շաքար 3.93g 2.5g Ճապոնական բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.6g Ֆենխել
Կալցիում 49mg 27mg Ֆենխել
Երկաթ 0.73mg 0.4mg Ֆենխել
Մագնեզիում 17mg 16mg Ֆենխել
Ֆոսֆոր 50mg 23mg Ֆենխել
Կալիում 414mg 227mg Ֆենխել
Նատրիում 52mg 21mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.2mg 0.15mg Ֆենխել
Պղինձ 0.066mg 0.115mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.191mg 0.038mg Ֆենխել
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 963IU 0IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 48µg 0µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.58mg 0mg Ֆենխել
Վիտամին C 12mg 22mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.01mg 0.02mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B2 0.032mg 0.02mg Ֆենխել
Վիտամին B3 0.64mg 0.2mg Ֆենխել
Վիտամին B5 0.232mg 0.138mg Ֆենխել
Վիտամին B6 0.047mg 0.046mg Ֆենխել
Folate, total 27µg 28µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 62.8µg 0.3µg Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.003mg Ճապոնական բողկ
Տրեոնին 0.025mg Ճապոնական բողկ
Իզոլեյցին 0.026mg Ճապոնական բողկ
Լեյցին 0.031mg Ճապոնական բողկ
Լիզին 0.03mg Ճապոնական բողկ
Մեթիոնին 0.006mg Ճապոնական բողկ
Ֆենիլալանին 0.02mg Ճապոնական բողկ
Վալին 0.028mg Ճապոնական բողկ
Հիստիդին 0.011mg Ճապոնական բողկ
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.03g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068g 0.017g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.045g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆենխել Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ֆենխել
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
18%
Ֆենխել
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Շաքար (difference - 1.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: