Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆենխել և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆենխել vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%
հավասար Ցինկ - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%
հավասար Ցինկ - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +817.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.033
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +817.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.033

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +176.3%
հավասար Ջուր - 95.23
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +176.3%
հավասար Ջուր - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +428.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.9%
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +428.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆենխել Վարունգ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆենխել Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.2g 3.13g Ֆենխել
Սպիտակուցներ 1.24g 0.65g Ֆենխել
Ճարպեր 0.2g 0.11g Ֆենխել
Ածխաջրեր 7.3g 3.63g Ֆենխել
Կալորիականություն 31kcal 15kcal Ֆենխել
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 3.93g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0.5g Ֆենխել
Կալցիում 49mg 16mg Ֆենխել
Երկաթ 0.73mg 0.28mg Ֆենխել
Մագնեզիում 17mg 13mg Ֆենխել
Ֆոսֆոր 50mg 24mg Ֆենխել
Կալիում 414mg 147mg Ֆենխել
Նատրիում 52mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 0.2mg
Պղինձ 0.066mg 0.041mg Ֆենխել
Մանգան 0.191mg 0.079mg Ֆենխել
Սելեն 0.7µg 0.3µg Ֆենխել
Վիտամին A 963IU 105IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 48µg 5µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.58mg 0.03mg Ֆենխել
Վիտամին C 12mg 2.8mg Ֆենխել
Վիտամին B1 0.01mg 0.027mg Վարունգ
Վիտամին B2 0.032mg 0.033mg Վարունգ
Վիտամին B3 0.64mg 0.098mg Ֆենխել
Վիտամին B5 0.232mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.047mg 0.04mg Ֆենխել
Folate, total 27µg 7µg Ֆենխել
Վիտամին K 62.8µg 16.4µg Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.005mg Վարունգ
Տրեոնին 0.019mg Վարունգ
Իզոլեյցին 0.021mg Վարունգ
Լեյցին 0.029mg Վարունգ
Լիզին 0.029mg Վարունգ
Մեթիոնին 0.006mg Վարունգ
Ֆենիլալանին 0.019mg Վարունգ
Վալին 0.022mg Վարունգ
Հիստիդին 0.01mg Վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.037g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068g 0.005g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.032g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆենխել Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ֆենխել
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
18%
Ֆենխել
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: