Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Ձիու միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ձիու միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Ձիու միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 175
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 14.2 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 7% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 93% of foods
TOP 10% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 90% of foods
TOP 20% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 80% of foods
TOP 22% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 78% of foods
TOP 23% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 77% of foods

Ձիու միս calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 175
Calories in 3 oz 149 85 g

Ձիու միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Ձիու միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 3% 189% 18% 106% 34% 8% 105% 57% 3% 74% 0%
Կալցիում: 8 մգ of 1,000 մգ 1%
Երկաթ: 5.03 մգ of 8 մգ 63%
Մագնեզիում: 25 մգ of 420 մգ 6%
Ֆոսֆոր: 247 մգ of 700 մգ 35%
Կալիում: 379 մգ of 3,400 մգ 11%
Նատրիում: 55 մգ of 2,300 մգ 2%
Ցինկ: 3.82 մգ of 11 մգ 35%
Պղինձ: 0.171 մգ of 1 մգ 19%
Մանգան: 0.022 մգ of 2 մգ 1%
Սելեն: 13.5 µg of 55 µg 25%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
5.03 մգ
TOP 10%
Կալիում
379 մգ
TOP 20%
Ֆոսֆոր
247 մգ
TOP 23%
Ցինկ
3.82 մգ
TOP 25%
Պղինձ
0.171 մգ
TOP 34%
Մագնեզիում
25 մգ
TOP 43%
Սելեն
13.5 µg
TOP 55%
Նատրիում
55 մգ
TOP 69%
Մանգան
0.022 մգ
TOP 75%
Կալցիում
8 մգ
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 7% 25% 28% 91% 0% 77% 0% 396% 0%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 2 մգ of 90 մգ 2%
Վիտամին B1: 0.1 մգ of 1 մգ 8%
Վիտամին B2: 0.12 մգ of 1 մգ 9%
Վիտամին B3: 4.84 մգ of 16 մգ 30%
Վիտամին B5: 0 մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.33 մգ of 1 մգ 25%
Folate, total: 0 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 3.16 µg of 2 µg 132%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
3.16 µg
TOP 22%
Վիտամին B3
4.84 մգ
TOP 34%
Վիտամին C
2 մգ
TOP 36%
Վիտամին B6
0.33 մգ
TOP 37%
Վիտամին B1
0.1 մգ
TOP 49%
Վիտամին B2
0.12 մգ
TOP 64%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

28% 7% 63% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 56%
28.14 գ of 50 գ
56%
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
6.05 գ of 65 գ
9%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
63.98 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
1.83 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 374% 361% 286% 246% 343% 178% 199% 241% 464%
Տրիպտոֆան: 349 մգ of 280 մգ 125%
Տրեոնին: 1262 մգ of 1,050 մգ 120%
Իզոլեյցին: 1334 մգ of 1,400 մգ 95%
Լեյցին: 2232 մգ of 2,730 մգ 82%
Լիզին: 2398 մգ of 2,100 մգ 114%
Մեթիոնին: 623 մգ of 1,050 մգ 59%
Ֆենիլալանին: 1157 մգ of 1,750 մգ 66%
Վալին: 1458 մգ of 1,820 մգ 80%
Հիստիդին: 1081 մգ of 700 մգ 154%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.85 գ

Ձիու միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 175kcal 9% 53% 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 28.14g 67% 7% 10 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 6.05g 9% 46% 5.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2mg 2% 36% 26.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 68mg 23% 28% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 5.03mg 63% 10% 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 8mg 1% 82% 15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 379mg 11% 20% 2.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 25mg 6% 43% 5.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.17mg 19% 34% 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.82mg 35% 25% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 247mg 35% 23% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 55mg 2% 69% 8.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Մանգան 0.02mg 1% 75%
Սելեն 13.5µg 25% 55%
Վիտամին B1 0.1mg 8% 49% 2.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.12mg 9% 64% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.84mg 30% 34% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.33mg 25% 37% 2.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 3.16µg 132% 22% 4.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Հագեցած ճարպ 1.9g 10% 48% 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12g N/A 52% 4.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g N/A 49% 55.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.35mg 0% 45% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.26mg 0% 46% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.33mg 0% 47% 1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.23mg 0% 48% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.4mg 0% 48% 5.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.62mg 0% 56% 6.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.16mg 0% 47% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.46mg 0% 46% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.08mg 0% 45% 1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 175
օրական դոզայի %-ը*
9%
Ճարպ ընդհանուր
9%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
23%
Խոլեստերին 68մգ
2%
Աղ 55մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 28գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 8մգ 1%

Երկաթ 5մգ 63%

Կալիում 379մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ձիու միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: