foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Կանաչ լոբի սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Beans, snap, green, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Կանաչ լոբի սննդամթերքը

Կանաչ լոբի
հարուստ քան 78%-ը
հարուստ քան 77%-ը
հարուստ քան 71%-ը
Folate, food
հարուստ քան 67%-ը
Վիտամին A, RAE
հարուստ քան 62%-ը
78% Վիտամին A
77% Վիտամին C
71% Բջջանյութ(Fiber)
67% Folate, food
62% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Կանաչ լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 78 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (22%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Բջջանյութ(Fiber), Folate, food և Վիտամին A, RAE տարրերով

Կանաչ լոբի Glycemic index (GI)

32
Similar food data
45 Yardlong bean Yardlong bean
38 Navy bean Navy bean
32 Կանկար Կանկար

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.83 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.22 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.97 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.32 g of 2,000 g
5%
Other:
0.66 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 31
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 6mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 3g
Includes 1g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 37mg 4%

Iron 1mg 6%

Potassium 211mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 37 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 1.03 mg of 18 mg 6%
Մագնեզիում: 25 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 38 mg of 1,000 mg 4%
Կալիում: 211 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 6 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.24 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.069 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.216 mg of 2 mg 11%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 15.3 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
37 mg
TOP 39%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Մանգան
0.216 mg
TOP 50%
Կալիում
211 mg
TOP 57%
Երկաթ
1.03 mg
TOP 59%
Պղինձ
0.069 mg
TOP 70%
Choline, total
15.3 mg
TOP 80%
Ֆոսֆոր
38 mg
TOP 81%
Ցինկ
0.24 mg
TOP 82%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Նատրիում
6 mg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 690 IU of 5,000 IU 14%
Վիտամին E : 0.41 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 12.2 mg of 60 mg 20%
Վիտամին B1: 0.082 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.104 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B3: 0.734 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.225 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.141 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 43 µg of 80 µg 54%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
690 µg
TOP 22%
Վիտամին C
12.2 µg
TOP 23%
Վիտամին K
43 µg
TOP 44%
Վիտամին B1
0.082 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.141 µg
TOP 56%
Վիտամին E
0.41 µg
TOP 61%
Վիտամին B2
0.104 µg
TOP 67%
Վիտամին B3
0.734 µg
TOP 73%
Վիտամին B5
0.225 µg
TOP 79%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 19 mg of 280 mg 7%
Տրեոնին: 79 mg of 1,050 mg 8%
Իզոլեյցին: 66 mg of 1,400 mg 5%
Լեյցին: 112 mg of 2,730 mg 4%
Լիզին: 88 mg of 2,100 mg 4%
Մեթիոնին: 22 mg of 1,050 mg 2%
Ֆենիլալանին: 67 mg of 1,750 mg 4%
Վալին: 90 mg of 1,820 mg 5%
Հիստիդին: 34 mg of 700 mg 5%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.05 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: